10 Gerakan Senam Mata Untuk membantu penglihatan dan kesehatan mata keseluruhan – JK

Senam mata membantu kesehatan mata anda

Senam mata? Apakah membantu penglihatan dan kesehatan mata?. Jawabannya adalah ya!. Berdasarkan keterangan dokter dari WebMD, “Dokter merekomendasikan di samping mengkonsumsi obat dari dokter atau suplemen alami untuk mengobati masalah-masalah kesehatan mata seperti,  kelelahan mata, penglihatan kabur, sakit kepala yang berkaitan dengan mata, peningkatan kepekaan terhadap cahaya terang, mata lelah, atau kesulitan mempertahankan perhatian, sebaiknya anda juga membiasakan diri dengan melakukan gerakan senam mata untuk membantu penglihatan dan kesehatan mata secara keseluruhan”.

Para dokter ini juga melanjutkan bahwa, “latihan mata dirancang untuk memperkuat otot mata, meningkatkan fokus [dan] gerakan mata, dan merangsang pusat saraf penglihatan mata di otak.”

Sementara itu, bagi masalah mata yang serius atau kronis, harus memeriksakannya ke dokter, agar kita mengetahui langkah yang tepat untuk penanganannya.

Dibawah ini adalah senam mata yang akan sangat bermanfaat bagi kesehatan mata anda. Apakah anda siap untuk mencobanya?.

Senam Mata 1# Memutarkan mata

senam mataSenam mata nomer satu adalah sangat umum, mudah untuk dilakukan yaitu:

  • Perlahan-lahan gerakanlah mata  anda dalam gerakan melingkar, searah jarum jam.
  • Ulangi lima kali.
  • Beralih arah, perlahan-lahan putarlah mata anda berlawanan arah jarum jam.
  • Ulangi lima kali.

Senam Mata 2# Menekan mata

senam mataGerakan ini menggunakan jari jemari anda untuk menekan mata bagian atas yaitu:

  • Tekan kelopak mata bagian atas menggunakan ujung beberapa jari dengan tekanan yang ringan
  • Tekan selama dua detik
  • Lepaskan jari-jari Anda.
  • Ulangi 10 kali.

Senam Mata 3# Penyesuaian Mata

senam mataSteven Aitchison, penulis buku 100 Cara untuk Mengembangkan Pikiran Anda, membagikan senam ini yang ia sebut ” senam fokus dekat dan jauh”.

  • Fokuskan mata anda pada ibu jari anda sekitar 10 inci di depan wajah Anda
  • Jatuhkan ibu jari dan fokus pada sebuah objek sekitar 10 kaki yang telah anda siapkan seperti botol dan sebagainya yang membantu fokus anda di depan Anda.
  • Lalu beralih fokuslah pada objek 30 kaki yang telah anda siapkani di depan Anda.
  • Kemudian, kembaliikan lagi  fokus anda ke objek 10 kaki jauhnya.
  • Terakhir, angkatlah lagi ibu jari sejauh 10 inci dan kembalikan lagi fokus anda pada itu.
  • Setelah itu, istirahatkanlah dulu mata Anda.
  • Lakukan fokus pada setiap objek selama 5 detik, dan ulangi gerakan ini keseluruhan sejumlah 10 kali.

Senam Mata 4# Angkat Mata

senam mataMengangkat mata anda dengan cara:

  • Perlahan angkatlah mata anda ke atas, ke titik terjauh pandangan anda dan tahan selama lima detik
  • Kemudian turunkanlah mata anda secara perlahan, sampai ke titik terjauh pandangan anda dan tahan selama lima detik
  • Kembalikan lagi mata anda ke posisi normal
  • Ulangi sebanyak 10 kali

Senam Mata 5# Pinggir Mata

senam mataGerakan ini hampir mirip dengan “Mata Naik”, hanya arah pandangan saja yang di ubah ke pinggir kanan dan kiri mata

  • Perlahan-lahan gerak mata anda sampai ke titik pandangan terjauh sebelah kanan anda.
  • Tahan selama lima detik
  • Perlahan gerakan lagi mata anda ke titik pandangan terjauh sebelah kiri anda
  • Tahan selama lima detik
  • Ulangi sebanyak 10 kali

Senam Mata 6# Pandangan Pemikir

senam mataLatihan pandangan mata diagonal ini sangat mudah, yaitu:

  • Perlahan-lahan geserlah pandangan mata anda ke kiri bawah anda, tahan selama lima detik.
  • Kemudian geserlah mata anda secara diagonal kanan atas anda.
  • Tahan selama lima detik
  • Ulangi lima kali pada gerakan diagonal ini
  • Lalu berahlihlah ke arah yang berlawanan dan ulangi juga selama lima kali

Senam Mata 7# Mata silang

senam mataLatihan senam mata ini dipopulerkan oleh Dr Mao Shing Ni bersama dengan Dr Oz Show, yaitu dengan cara:

  • Peganglah pensil di sebelah kanan tangan anda, sejauh lengan panjang tangan anda.
  • Fokuskan mata anda pada pensil
  • Kemudian perlahan tariklah pensil ke arah depan mata anda, sambil berfokus pada pensil tersebut sampai jaraknya enam inci dari wajah anda
  • Kemudian lakukan lagi hal semula yaitu mengembalikan lagi posisi lengan panjang anda sambil tetap fokus pada pensil
  • Lakukan lagi gerakan semula yaitu menarik pensil dan lakukanlah dengan perlahan
  • Lakukanlah gerakan ini 10 kali

Senam Mata 8#  ABC

senam mataCara ini adalah anda mencoba untuk membuat rangkaian kata dengan mata anda:

  • Bayangkanlah kata yang anda akan buat
  • Coba buat visualisasi dengan gerakan mata anda
  • Lakukan hal ini secukupnya yaitu misalnya selama tiga sampai lima menit

Senam Mata 9# Melebarkan Mata

senam mataSenam dengan cara ini, dilakukan yaitu dengan:

  • Pandangan lurus ke depan, lalu tutuplah mata dengan tekanan seperti gambar di atas
  • Tahan selama lima detik.
  • Lalu buka mata anda selebar mungkin.
  • Tahan selama lima detik
  • Ulangi 10 kali.

Senam Mata 10# Membentuk angka 8

senam mataMembentuk angka 8 dapat membantu otot-otot mata menjadi lebih sehat, yaitu dengan cara:

  • Simpan pandangan anda pada benda di hadapan anda.
  • Tutuplah satu mata anda.
  • Gerakanlah kepala anda utuk membentuk pola angka 8, sembil menjaga fokus mata tetap pada objek di hadapan anda
  • Lakukan sebanyak 10 kali.
  • Beralih mata dan lakukanlah hal yang sama

Inilah 10 senam mata yang mudah untuk dilakukan, dan memberikan dampak yang luar biasa pada mata anda dan keseluruhan kesehatan mata. Untuk melengkapi senam mata ini, sebaiknya anda juga rutin mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata, serta mengkonsumsi suplemen yang alami yang kaya akan zat dan vitamin yang baik bagi kesehatan anda.

Kami merekomendasikan eye care softgel sebagai suplemen terpercaya untuk kesehatan mata anda.

Apabila artikel ini bermanfaat, tolong di share info ini pada teman dan kerabat anda.

Salam, senam mata,senam mata,senam mata,senam mata,senam mata,senam mata,

JK – Menjembatani Kesehatan Anda