Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel. Bagi kebanyakan orang, alasan utama mereka melakukan senam kegel adalah untuk membantu kontrol terhadap ejakulasi atau membuat seorang lelaki memiliki ereksi yang kuat. Tapi  sebetulnya tidak hanya itu saja keunggulan dari senam kegel, tetapi anda akan mendapatkan beberapa manfaat tambahan yang mengejutkan untuk kerja keras anda untuk tetap konsisten melakukan senam kegel ini.

Manfaat Senam Kegel

Manfaat senam kegel tentu sangat bermanfaat bagi anda yang sudah memiliki pasangan (menikah), karena akan banyak membantu keharmonisan keluarga anda terutama saat berhubungan intim. Berikut 6 manfaat dari senam kegel untuk kemampuan seksual anda:

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

1. Kemampuan Mengontrol Ejakulasi

Mengontrol ejakulasi adalah manfaat yang paling terkenal melakukan senam kegel yaitu dapat membantu seorang lelaki menangani ejakulasi dini. Selain itu, manfaat dari senam kegel juga yaitu melatih otot PC dan BC yang berfungsi untuk menahan diri dari ejakulasi sebelum waktu yang di inginkan. Bila anda mendapati diri anda sudah akan mencapai titik klimaks saat berhubungan seks, anda dapat meremas atau menekan otot BC dan PC untuk mencegah dari keluarnya sperma.

2. Meningkatkan Kekuatan Ereksi & Ukurannya

Meningkatkan kekuatan ereksi tentu adalah hasil dari konsistensi anda melakukan kegel. Dengan senam kegel secara aktif, maka anda akan memompa lebih banyak darah menuju penis. Hal ini kemudian dapat memiliki keuntungan sebagai berikut seperti ukuran penis anda yang bertambah besar, ereksi yang lebih keras, membantu penderita disfungsi ereksi, dan ereksi anda akan bertahan lebih lama.

3. Meningkatakan Kekuatan Ejakulasi

Beberapa orang telah menemukan bahwa dengan melakukan senam kegel mereka dapat mengeluarkan volume atau jumlah sperma yang lebih banyak ketika klimaks. Hal ini disebabkan senam kegel dapat membantu mengembangkan otot-otot dasar panggul (pelvic) menjadi lebih besar dan kuat.

4. Orgasme Berulang Kali

Memperkuat otot-otot dasar panggul Anda dapat membuat anda mengalami orgasme berulang kali serta mengalami orgasme yang lebih kuat. Hal ini di sebabkan kualitas sperma yang anda hasilkan menjadi lebih baik dari sebelumnya, tatkala anda belum memperkuat otot-otot dasar panggul anda.

5. Membantu Penderita Inkontinensia

Salah satu manfaat rutin melakukan senam kegel yang terakhir tidak berhubungan dengan seks, namun masih sangat berguna bagi sebagian pria adalah dapat membantu inkontinensia atau ketidak mampuan otot untuk menahan kencing. Hal ini bisa terjadi karena otot yang anda gunakan untuk menahan kencing adalah otot yang sama ketika menggunakannya untuk hubungan intim.

Cara Melakukan Senam Kegel

Cara melakukan senam kegel yang dimana senam ini memiliki fungsi untuk menguatkan jaringan otot panggul anda memiliki tehnik tersendiri yang harus anda perhatikan. Apabila anda melakukan cara-cara senam di bawah ini dengan konsisten, maka manfaat di atas akan anda rasakan. Berikut caranya:

1. Berbaring Telentang Dengan Lutut Di Tekuk

Manfaat dan Cara Melakukan Senam KegelPosisikanlah tangan dan kaki anda sesuai dengan gambar yang telah di tunjukan di atas ini.

 2. Angkat Bagian Panggul Ke Atas

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Tahanlah bagian tengah perut anda ketika akan kembali ke lantai. Ketika Anda melakukan ini, fokuslah pada adanya kontraksi otot perut bagian bawah yang berada di dekat panggul Anda. Anda pun harus menahan diri anda dengan jari- jari ketika anda harus turun beberapa sentimeter saat menahan posisi selama 3 sampai 10 detik.
Ketika anda melakukan gerakan ini anda akan merasakan adanya perubahan pada bagian otot panggul anda, seperti otot perut bagian bawah anda yang mulai bekerja. Selain itu anda harus merasakan juga otot-otot di dekat uretra anda terangkat ketika melakukan gerakan ini. Kendurkanlah otot anda dan ulangi latihan ini sampai anda merasakan otot yang berada di sepanjang daerah perineum anda naik ke atas. Lakukan Latihan ini secara rutin setiap hari,

3. Lakukan Secara Rutin

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Lanjutkan latihan ini setiap hari selama setidaknya 12 minggu untuk mulai melihat manfaat. Kedepannya pun sebaiknya anda harus terus meningkatkan intensitas latihan kegel ini, agar otot-otot panggul anda semakin membaik dan secara otomatis akan mengurangi resiko inkontinensia.

Apabila anda mencari solusi obat ejakulasi dini alami tanpa resiko untuk meningkatkan kemampuan ereksi anda?. kami beri solusinya dengan klik disini -> Cara Mengatasi Ejakulasi Dini AlamiVig Power Capsule

Baca Artikel Terkait:

Powered by:

www.jembatankesehatan.com

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

cara melakukan senam kegel
cara melakukan senam kegel untuk wanita
cara melakukan senam kegel wanita
cara melakukan senam kegel untuk pria
cara melakukan senam kegel pria
cara melakukan senam kegel sendiri
cara melakukan senam kegel untuk laki-laki
bagaimana cara melakukan senam kegel
cara melakukan senam kegel di rumah
cara melakukan senam kegel bagi pria
cara melakukan senam kegel pada pria

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

cara melakukan senam kegel yang benar untuk pria
cara melakukan senam kegel yang benar
video cara melakukan senam kegel
cara melakukan senam kegel untuk wanita hamil
cara melakukan senam kegel untuk lelaki
cara melakukan senam kegel buat pria
cara melakukan senam kegel yang baik dan benar
cara melakukan senam kegel yang baik
cara melakukan senam kegel adalah
cara melakukan senam kegel untuk ibu hamil
cara melakukan senam kegel untuk mengatasi ejakulasi dini
cara melakukan senam kegel dengan benar
cara melakukan senam kegel beserta gambarnya
cara melakukan senam kegel bagi wanita
cara melakukan senam kegel bagi laki laki
cara melakukan senam kegel bagi ibu hamil
cara melakukan senam kegel yang benar bagi pria
cara melakukan senam kegel dengan benar bagi pria

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

bagaimana cara melakukan senam kegel untuk pria
bagaimana cara melakukan senam kegel bagi pria
bagaimana cara melakukan senam kegel pada pria
cara melakukan senam kegel cara melakukan senam kegel
cara melakukan senam kegel setelah melahirkan
cara melakukan senam kegel dan gambarnya
cara melakukan senam kegel dan manfaatnya
cara melakukan senam kegel dengan baik
cara melakukan senam kegel untuk ejakulasi dini
cara melakukan senam kegel yg baik dan benar
manfaat dan cara melakukan senam kegel
foto cara melakukan senam kegel
gimana cara melakukan senam kegel
cara melakukan gerakan senam kegel
cara melakukan senam kegel saat hamil
cara melakukan senam kegel ibu hamil
cara melakukan senam kegel pada ibu hamil
cara melakukan senam kegel untuk ibu nifas
cara melakukan senam kegel untuk mengembalikan keperawanan
cara melakukan senam kegel laki laki
cara melakukan senam kegel lansia
cara melakukan senam kegel pada lansia

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

cara melakukan latihan senam kegel
manfaat senam kegel
manfaat senam kegel untuk wanita
manfaat senam kegel bagi wanita
manfaat senam kegel bagi pria
manfaat senam kegel untuk pria
manfaat senam kegel pria
manfaat senam kegel untuk ibu hamil
manfaat senam kegel bagi wanita yang belum menikah
manfaat senam kegel pada lansia
manfaat senam kegel untuk kesuburan
manfaat senam kegel pada pria
manfaat senam kegel buat wanita
manfaat senam kegel utk pria
manfaat senam kegel untuk wanita yang belum menikah
manfaat senam kegel wanita
apa manfaat senam kegel
apa manfaat senam kegel bagi pria
apakah manfaat senam kegel bagi pria
apa manfaat senam kegel untuk pria
apa manfaat senam kegel bagi wanita

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

manfaat senam kegel bagi ibu hamil
manfaat senam kegel bagi ibu nifas
manfaat senam kegel buat ibu hamil
manfaat senam kegel bagi pria dan wanita
manfaat senam kegel bagi kehamilan
manfaat senam kegel bagi lelaki
manfaat senam kegel dan caranya
manfaat senam kegel dan cara melakukannya
cara manfaat senam kegel
contoh manfaat senam kegel
cara dan manfaat senam kegel
cara dan manfaat senam kegel bagi pria
cara dan manfaat senam kegel untuk pria
cara n manfaat senam kegel
manfaat dan cara melakukan senam kegel
gerakan senam kegel dan manfaatnya
manfaat senam kegel untuk pria dan wanita
manfaat senam kegel untuk ejakulasi dini
manfaat senam belly dan kegel
manfaat dari senam kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

manfaat dan bahaya senam kegel
pengertian dan manfaat senam kegel
manfaat dan efek samping senam kegel
manfaat gerakan senam kegel
manfaat dan gerakan senam kegel
kenali manfaat dan gerakan senam kegel
manfaat senam kegel hamil
manfaat senam kegel saat hamil
manfaat senam kegel ibu hamil
manfaat senam kegel untuk wanita hamil
manfaat senam kegel utk ibu hamil
manfaat senam kegel untuk ibu nifas
manfaat senam kegel untuk kesehatan
manfaat senam kegel untuk kehamilan
manfaat senam kegel bagi kesehatan
manfaat dan kerugian senam kegel
manfaat senam kegel laki laki
manfaat senam kegel bagi laki laki
manfaat senam kegel untuk lansia
manfaat senam kegel bagi lansia
manfaat senam kegel untuk lelaki

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

manfaat senam kegel pada lansia pdf
manfaat senam kegel buat laki laki
manfaat senam kegel pada laki-laki
manfaat senam kegel setelah melahirkan
manfaat senam kegel pada masa nifas
manfaat melakukan senam kegel
manfaat senam kegel bagi yang belum menikah
manfaat senam kegel bagi wanita belum menikah
manfaat senam kegel untuk wasir
cara senam kegel dan manfaat nya
manfaat senam otot kegel
manfaat senam kegel pada wanita
manfaat senam kegel pada ibu nifas
manfaat senam kegel pasca melahirkan
manfaat senam kegel pada ibu hamil
manfaat senam kegel pdf
manfaat senam kegel untuk rahim
manfaat rutin senam kegel
manfaat senam kegel bagi wanita hamil
manfaat senam kegel utk wanita
www manfaat senam kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

cara melakukan senam kegel pasca melahirkan
cara mudah melakukan senam kegel
cara melakukan senam otot kegel
cara melakukan senam kegel pada wanita
video cara melakukan senam kegel pria
tata cara melakukan senam kegel pria
cara melakukan senam kegel untuk perempuan
cara melakukan senam kegels untuk pria
cara sederhana melakukan senam kegel
tata cara melakukan senam kegel
cara tepat melakukan senam kegel
tips cara melakukan senam kegel
cara melakukan senam kegel utk pria
video cara melakukan senam kegel untuk pria
download video cara melakukan senam kegel
www.cara melakukan senam kegel
cara melakukan senam kegel yg baik
cara melakukan senam kegel youtube

1 Comment

  1. Pingback: 8 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Secara Alami Tanpa Obat - Jembatan Kesehatan

Comments are closed.